sábado, 26 de enero de 2013
martes, 22 de enero de 2013
Celebraciones
Hoy es un gran día, hoy hace exactamente 3 años que empecé a correr.
es curioso porque es un deporte magico al fin y al cabo hago lo mismo que el primer dia: ponerme una camiseta, pantalon corto y unas zapatillas deportivas y salir a correr; en esencia nada ha cambiado, pero profundizando, ni la camiseta es la misma (ni en tejido, ni en tamaño), ni los pantalones ni las zapatillas;
Hay algo que no ha cambiado, sigo con la misma ilusión del primer dia, por semana salgo a correr 5 días como minimo haga el tiempo que haga.
Hoy es un gran día y como tal, hay que celebrarlo, desde Rutas para correr seguiré con la misma fuerza de siempre.
miércoles, 16 de enero de 2013
martes, 8 de enero de 2013
Ruta Sant Boi-Castelldefels
Ruta de unos 10 kilometros, solo la ida, lo que la convierte en una ruta de 20 km si vas y vuelves, aquí principal atencion a los coches, cruzas una carretera general y hay cruces que solo debes hacer despues de asegurarte mil veces que no pasa nadie.
http://goo.gl/maps/N4GfB
viernes, 4 de enero de 2013
miércoles, 2 de enero de 2013
martes, 1 de enero de 2013
Feliz año nuevo
Otro año mas aqui esta rutas para correr con vosotros, es un placer y espero que sean muchos años mas. Desearos a todos que este 2013 sea un año inolvidable y dentro del deporte que cumplais todos vuestros objetivos.
lunes, 1 de octubre de 2012
Maratón de Zaragoza
Llegó el gran dia, el reloj marca las 5 de la mañana, me despierto con gran ilusión para empezar a desayunar y preparar todo, la carrera no empieza hasta las 9:00 pero yo tengo mi propio ritual y es levantarse muy temprano desayunar pronto, que hasta ahora me ha ido bien.
Un montón de Runners calentando para la salida, y derepente el speaker llama a todos, son las 9 menos poco y quiere a todos en la linea de salida, hay mucha gente casi mil personas, pero yo siendo catalan y habiendo vivido pruebas como la Maraton de Zaragoza o la carrera del corte ingles me parecen pocas.
Don Martín Fiz dice unas palabras que luego no me abandorarían durante el tramo mas duro de la carrera que es cuando tu cabeza quiere abandonar, quien ha corrido maratones sabe que esto pasa SIEMPRE, no hay que hacer caso a la cabeza, solo es el temido muro y hemos entrenado duro para saltarlo, no tenemos que tener miedo.
Las palabras fueron "un paso más un kilometro mas".
Empieza la carrera y me pego a la liebre de 4 horas, el globo que lo identifica le dura 10 minutos, se le enreda en un arbol y adios identificativo, el chico va con un megafono y no hay problemas para saber quien es, parece que he tenido suerte y me ha tocado una liebre muy cachonda, nos ameniza muchisimo los kilometros.
En una maraton siempre hay peros, siempre hay problemas, va con la idiosincracia misma de la prueba, son 42 kilometros con 195 metros, no se le puede perder nunca el respeto a esta prueba, si se prepara duro se puede conseguir, pero siempre con respeto, no en vano, el primero que la hizo murió, y por desgracia cada fin de semana tenemos trágicas noticias de muertes en este tipo de pruebas.
En el kilometro 20 mas o menos me empieza un flato terrible, realmente en casi todas las carreras sufro flato, pero este me es desconocido, me hace tener miedo, parece que se iba a acabar mi carrera muchisimo antes de lo que hubiera pensado el mayor de los pesimistas, pero no, en el kilometro 24 tras 4 kilometros de sufrimiento me tomo mi primer gel de glucosa, con la esperanza de que me surga algun efecto, y efectivamente, el flato desaparece misteriosamente.
Tengo las piernas muy doloridas, no es facil vencer a mi cabeza con esas piernas tan flojas, sobre el kilometro 30 el grupo de las 4 horas me abandona a mi suerte, yo sigo, con fuerza, con valor, nunca he estado tan flojo en una carrera, pero nunca he estado tan fuerte mentalmente, sigo, los espectadores me animan muchisimo, es evidente mi aspecto lamentable y la gente se porta muy bien conmigo. Pasan unos kilometros horribles, en el kilometro 33 tomo otro gel y parece que me da un par de kilometros de fuerza si sufrir, apartir del kilometro 36 se me hace insufrible cada paso es un sufrimiento indescriptible, sigo, sigo y sigo, mi cabeza hoy está a otro nivel,en el kilometro 40 veo algo que no me gustó y es que se pasa a escasos 100 metros de la llegada, eso parece que no es nada pero tras 40 kilometros tu cabeza solo kiere cruzar la meta y ver eso tan cerca y k aun te queden dos kilometros te desespera. Finalmente llego, me ha costado muchisimo, y llego con las piernas muy doloridas, con temblores y al parar ya casi no podia caminar, pero conseguí mi objetivo, no parar de correr nunca, al final fueron 4 horas y 7 minutos, se me hicieron muy cuesta arriba, pero todo pasa cuando te cuelgan la medalla...
Un montón de Runners calentando para la salida, y derepente el speaker llama a todos, son las 9 menos poco y quiere a todos en la linea de salida, hay mucha gente casi mil personas, pero yo siendo catalan y habiendo vivido pruebas como la Maraton de Zaragoza o la carrera del corte ingles me parecen pocas.
Don Martín Fiz dice unas palabras que luego no me abandorarían durante el tramo mas duro de la carrera que es cuando tu cabeza quiere abandonar, quien ha corrido maratones sabe que esto pasa SIEMPRE, no hay que hacer caso a la cabeza, solo es el temido muro y hemos entrenado duro para saltarlo, no tenemos que tener miedo.
Las palabras fueron "un paso más un kilometro mas".
Empieza la carrera y me pego a la liebre de 4 horas, el globo que lo identifica le dura 10 minutos, se le enreda en un arbol y adios identificativo, el chico va con un megafono y no hay problemas para saber quien es, parece que he tenido suerte y me ha tocado una liebre muy cachonda, nos ameniza muchisimo los kilometros.
En una maraton siempre hay peros, siempre hay problemas, va con la idiosincracia misma de la prueba, son 42 kilometros con 195 metros, no se le puede perder nunca el respeto a esta prueba, si se prepara duro se puede conseguir, pero siempre con respeto, no en vano, el primero que la hizo murió, y por desgracia cada fin de semana tenemos trágicas noticias de muertes en este tipo de pruebas.
En el kilometro 20 mas o menos me empieza un flato terrible, realmente en casi todas las carreras sufro flato, pero este me es desconocido, me hace tener miedo, parece que se iba a acabar mi carrera muchisimo antes de lo que hubiera pensado el mayor de los pesimistas, pero no, en el kilometro 24 tras 4 kilometros de sufrimiento me tomo mi primer gel de glucosa, con la esperanza de que me surga algun efecto, y efectivamente, el flato desaparece misteriosamente.
Tengo las piernas muy doloridas, no es facil vencer a mi cabeza con esas piernas tan flojas, sobre el kilometro 30 el grupo de las 4 horas me abandona a mi suerte, yo sigo, con fuerza, con valor, nunca he estado tan flojo en una carrera, pero nunca he estado tan fuerte mentalmente, sigo, los espectadores me animan muchisimo, es evidente mi aspecto lamentable y la gente se porta muy bien conmigo. Pasan unos kilometros horribles, en el kilometro 33 tomo otro gel y parece que me da un par de kilometros de fuerza si sufrir, apartir del kilometro 36 se me hace insufrible cada paso es un sufrimiento indescriptible, sigo, sigo y sigo, mi cabeza hoy está a otro nivel,en el kilometro 40 veo algo que no me gustó y es que se pasa a escasos 100 metros de la llegada, eso parece que no es nada pero tras 40 kilometros tu cabeza solo kiere cruzar la meta y ver eso tan cerca y k aun te queden dos kilometros te desespera. Finalmente llego, me ha costado muchisimo, y llego con las piernas muy doloridas, con temblores y al parar ya casi no podia caminar, pero conseguí mi objetivo, no parar de correr nunca, al final fueron 4 horas y 7 minutos, se me hicieron muy cuesta arriba, pero todo pasa cuando te cuelgan la medalla...
miércoles, 15 de agosto de 2012
miércoles, 25 de julio de 2012
sábado, 14 de julio de 2012
Entreno Maratón de Zaragoza 14/07/2012
Llevo ya un mes de entreno y la verdad, estoy sacrificandome muchisimo, espero que tenga resultados, estoy madrugando mucho para que no me toque el sol en mis entrenos.
Basicamente se reducen en
lunes, carrera continua corta de una hora maximo para descansar un poco,
martes dia de series pueden ser largas 1.600 en 7'10'' o 800m en 3:30
miercoles ritmo medio 1 hora y media
jueves fartlet 3 minutos fuerte 4 ritmo suave durante 1 hora
viernes y sabado descanso
Domingo tirada larga cada semana incremento kilometros desde 20km hasta 37km que haré en mi última tirada.
Basicamente se reducen en
lunes, carrera continua corta de una hora maximo para descansar un poco,
martes dia de series pueden ser largas 1.600 en 7'10'' o 800m en 3:30
miercoles ritmo medio 1 hora y media
jueves fartlet 3 minutos fuerte 4 ritmo suave durante 1 hora
viernes y sabado descanso
Domingo tirada larga cada semana incremento kilometros desde 20km hasta 37km que haré en mi última tirada.
domingo, 10 de junio de 2012
Entreno Maratón de Zaragoza 10/06/2012
Empiezo el entreno, no vengo de cero, evidentemente, yo nunca dejo de correr, asi que no me pilla de nuevas, pero empiezo a darme cuenta de una cosa que no tuve en cuenta: preparar un maraton para finales de septiembre significa entrenarlo en verano, con la calor que hace por Barcelona se me va a hacer muy cuesta arriba, pero no hay excusas, solo esfuerzo y pundonor.
Nuevo Objetivo
Mirando friamente mi primer Maraton, fue un fracaso, estoy muy orgulloso de haberlo acabado si, pero tuve que andar, y eso para un Runner es duro, tremendamente duro.
Asi que entre mis cejas de corredor se han colado otro objetivo, la Maraton de Zaragoza del 30 de septiembre, aqui el único objetivo es no parar durante la carrera empezar y terminar corriendo, sin ponerme limites de tiempo ni nada.
Habrá que entrenar sin duda, pero nunca me ha asustado el trabajo duro, sino dificilmente me gustaría este deporte.
Asi que entre mis cejas de corredor se han colado otro objetivo, la Maraton de Zaragoza del 30 de septiembre, aqui el único objetivo es no parar durante la carrera empezar y terminar corriendo, sin ponerme limites de tiempo ni nada.
Habrá que entrenar sin duda, pero nunca me ha asustado el trabajo duro, sino dificilmente me gustaría este deporte.
domingo, 20 de mayo de 2012
Frases motivantes
"lo importante es saber levantarse de una derrota"
Con esta cita de autor anónimo, empieza mi lucha por el siguiente objetivo, soy consciente que no tengo buenas piernas, pero con mi empeño y mi fuerza de voluntad me repongo de todo.
Con esta cita de autor anónimo, empieza mi lucha por el siguiente objetivo, soy consciente que no tengo buenas piernas, pero con mi empeño y mi fuerza de voluntad me repongo de todo.
domingo, 13 de mayo de 2012
Media Maraton de Zaragoza 13-05-2012
Carrera realizada el domingo 13 de mayo, la temperatura no es la ideal para correr, hace unos 30 grados y sopla un cierzo descomunal, contra más dificil sea mejor sabe...
Empieza la carrera y voy fuerte, como comprobaría despues, demasiado... en el kilometro 8 me desfondo y ya no vulevo a pillar ritmo fuerte a partir de ahi empieza una carrera de supervivencia como la llamo yo, aguantar y aguantar lo que me echen, ese día estoy solo, me había desplazado solo hasta zaragoza y eso es lo que me hace continuar, el no haber ido para nada.
finalmente acabo en 1 hora y 46 minutos
Empieza la carrera y voy fuerte, como comprobaría despues, demasiado... en el kilometro 8 me desfondo y ya no vulevo a pillar ritmo fuerte a partir de ahi empieza una carrera de supervivencia como la llamo yo, aguantar y aguantar lo que me echen, ese día estoy solo, me había desplazado solo hasta zaragoza y eso es lo que me hace continuar, el no haber ido para nada.
finalmente acabo en 1 hora y 46 minutos
sábado, 21 de abril de 2012
15 km Canovelles
Carrera de fondo, en campo a traves disputada el 9 de abril de 2012 en el pueblo de canovelles, bajo una temperatura genial y un ambiente nublado pero sin llover. 897 terminados.
A las 10:00 con gran puntualidad empieza la carrera, empiezo fuerte los primeros 5 km los hago en 22 minutos a aprtir de ahi empieza el cross, subidas por montaña bastante duras y prolongadas, sigo fuerte y hago los 10km en 47 minutos, estoy cansado pero tengo suerte a partir del km 12 todo lo que queda es bajada aprieto y los ultimos 5km los hago en unos 23 minutos. que da un tiempo final de 1 hora 9 minutos 46 segundos.
Salgo muy contento de la carrera y me vuelvo a sentir corredor, siento que vuelvo a ser capaz de sufrir y me preparo para lo que venga con muchisimo animo.
Resultados: Tiempo: 1hora 9' 46", Posición: 332
A las 10:00 con gran puntualidad empieza la carrera, empiezo fuerte los primeros 5 km los hago en 22 minutos a aprtir de ahi empieza el cross, subidas por montaña bastante duras y prolongadas, sigo fuerte y hago los 10km en 47 minutos, estoy cansado pero tengo suerte a partir del km 12 todo lo que queda es bajada aprieto y los ultimos 5km los hago en unos 23 minutos. que da un tiempo final de 1 hora 9 minutos 46 segundos.
Salgo muy contento de la carrera y me vuelvo a sentir corredor, siento que vuelvo a ser capaz de sufrir y me preparo para lo que venga con muchisimo animo.
Resultados: Tiempo: 1hora 9' 46", Posición: 332
viernes, 6 de abril de 2012
Maratón de Barcelona 2012
Llegó el gran día, se había hecho derrogar, sobretodo las últimas dos semanas se me habían hecho muy largas, pero como siempre todo llega, lo bueno y lo malo.
La carrera empieza a las 8:30, pero para mi que estoy en el tercer cajón empieza casi a las 8:40, caliento un poco unos 20 minutos de trote cochinero y me busco un buen sitio para salir.
Empiezo a ver la magnitud de la prueba: a mi derecha un japonés delante mio un grupo de italianos y a mi izquierda dos francesas. Los saludo y empiezo a concentrarme y a pensar en mi carrera, empiezo a situar las liebres.
De repente el ansiado momento, la señal de salida empiezo a correr bastante renqueante, no me veo bien, cojo un ritmo muy despacio para mi unos 6:00 min/km mas o menos voy manteniendo en la distancia a la liebre de 3:45, este ritmo me dura unos 5 kilometros mas o menos ya empiezo a salir un poco más fuerte pero me contengo se que queda un mundo y empiezo a rodar a 5:40.
En el kilómetro 10 habia el segundo avituallamiento y unos amigos esperando para grabarme, les saludo y aqui me veo muy fresco mejoro un poco el ritmo conforme pasan los kilómetros voy subiendo el ritmo.
Hasta el km 21 todo marcha bien voy cansado pero creo que tengo fuerzas, hasta el km 27,28 mi cabeza ya empieza a hacer de las suyas, mi cabeza quiere parar, y lo consigue en el 30 ando unos minutos y vuelvo a correr durante 7 kilometros lo paso fatal de correr andar correr andar y ya los últimos 5 km los hago corriendo sin parar y al final trasn 4horas y diez minutos la gloria.
La carrera empieza a las 8:30, pero para mi que estoy en el tercer cajón empieza casi a las 8:40, caliento un poco unos 20 minutos de trote cochinero y me busco un buen sitio para salir.
Empiezo a ver la magnitud de la prueba: a mi derecha un japonés delante mio un grupo de italianos y a mi izquierda dos francesas. Los saludo y empiezo a concentrarme y a pensar en mi carrera, empiezo a situar las liebres.
De repente el ansiado momento, la señal de salida empiezo a correr bastante renqueante, no me veo bien, cojo un ritmo muy despacio para mi unos 6:00 min/km mas o menos voy manteniendo en la distancia a la liebre de 3:45, este ritmo me dura unos 5 kilometros mas o menos ya empiezo a salir un poco más fuerte pero me contengo se que queda un mundo y empiezo a rodar a 5:40.
En el kilómetro 10 habia el segundo avituallamiento y unos amigos esperando para grabarme, les saludo y aqui me veo muy fresco mejoro un poco el ritmo conforme pasan los kilómetros voy subiendo el ritmo.
Hasta el km 21 todo marcha bien voy cansado pero creo que tengo fuerzas, hasta el km 27,28 mi cabeza ya empieza a hacer de las suyas, mi cabeza quiere parar, y lo consigue en el 30 ando unos minutos y vuelvo a correr durante 7 kilometros lo paso fatal de correr andar correr andar y ya los últimos 5 km los hago corriendo sin parar y al final trasn 4horas y diez minutos la gloria.
jueves, 22 de marzo de 2012
Rutina Semanal PreMaratón
Jueves 22 de Marzo.
Último día de entreno, me lo tomo muy suavecito y hago 30 minutos corriendo en una cinta como un hamster y luego unos estiramientos y abdominales.
Alea Jacta Est...
Último día de entreno, me lo tomo muy suavecito y hago 30 minutos corriendo en una cinta como un hamster y luego unos estiramientos y abdominales.
Alea Jacta Est...
miércoles, 21 de marzo de 2012
Rutina Semanal PreMaratón
Miercoles 21 de Marzo.
Entreno de 45 minutos de spinning a ritmo flojo y 40 minutos corriendo al trote. Si tuviera otra maratón no haría esto a 4 días de la gran carrera. Empieza el miedo y las malas sensaciones.
Entreno de 45 minutos de spinning a ritmo flojo y 40 minutos corriendo al trote. Si tuviera otra maratón no haría esto a 4 días de la gran carrera. Empieza el miedo y las malas sensaciones.
martes, 20 de marzo de 2012
Rutina Semanal PreMaratón
Martes 20 de Marzo de 2012.
Hoy con las Zapatillas que llevaré a la carrera, me he visto mucha fuerza en algunos trotes la he aprovechado y en otros he decidido reservar mi fuerza para el domingo.
Carrera continua de 1hora, de sant boi a cornella.
Hoy con las Zapatillas que llevaré a la carrera, me he visto mucha fuerza en algunos trotes la he aprovechado y en otros he decidido reservar mi fuerza para el domingo.
Carrera continua de 1hora, de sant boi a cornella.
lunes, 19 de marzo de 2012
Rutina Semanal PreMaratón
Lunes 19 de Enero de 2012
Con la mente puesta en mi gran prueba empiezo una semana que ha de ser más tranquila de lo normal.
Empezamos la semana con carrera continua de 1h15' y luego estiramientos y abdominales.
Con la mente puesta en mi gran prueba empiezo una semana que ha de ser más tranquila de lo normal.
Empezamos la semana con carrera continua de 1h15' y luego estiramientos y abdominales.
domingo, 18 de marzo de 2012
Última semana antes de la Maratón de Barcelona
Entramos en la última semana, una semana llena de nervios, miedos e ilusión, voy a intentar entrenar más tranquilo de lo normal para llegar descansado pondre aqui los entrenamientos de la última semana.
miércoles, 14 de marzo de 2012
Parece que va enserio
Pues si esto de la Maratón parece que va enserio, ya tengo dorsal el 8289, veremos aver como represento ese número. es mi primera maratón y estoy muy nervioso. He entrenado y creo que soy capaz, desde luego lo que voy a hacer es dar todo lo que pueda de mi mismo ese día.
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